Toksyczni ludzie. Jak chronić się przed narcyzami, gaslighterami, psychopatami i innymi manipulatorami

Książka dla wszystkich, którzy muszą radzić sobie z toksycznymi ludźmi. Nauczysz się budować komunikację według własnych zasad i nie pozwolisz sobą manipulować.
Kiedy w sieci pojawił się artykuł Shahidy Arabi "20 manewrów rozpraszających, które narcyzi, socjopaci i psychopaci wykorzystują, aby tobą... manipulować i zatykać ci usta", przeczytało go ponad 18 milionów ludzi na całym świecie. Zarówno ofiary manipulatorów, jak i specjaliści w dziedzinie zdrowia psychicznego entuzjastycznie się nim dzielili i uznawali jego prawdziwość. Niestety, nikt z nas nie jest ubezpieczony od interakcji z toksycznymi ludźmi, którymi mogą być koledzy z pracy, partnerzy życiowi, a nawet rodzice. Przy tym mogą cię przekonywać, że zbyt ostro reagujesz, rozdmuchujesz sprawy z komara do słonia i stosują inne taktyki manipulacji psychologicznej. Manipulatorzy mogą być "miękcy" i agresywni. Toksyczność może przejawiać się na różne sposoby. Jednak najważniejszą życiową umiejętnością, którą należy w sobie rozwijać, jest gotowość do stawiania oporu wszelkim manipulatorom i wszelkim objawom toksyczności w relacjach.
W tym przewodniku znajdziesz teoretyczne fundamenty oraz praktyczne ćwiczenia, które pomogą ci:
— określać toksycznych ludzi i wybierać skuteczne metody interakcji z nimi;
— uczyć się rozpoznawania pierwszych oznak tego, że próbują tobą manipulować, i natychmiast stopować powszechne formy przemocy psychologicznej, takie jak gaslighting, ignorowanie, projekcja, "miłosna bombardowanie" itp.;
— dowiedzieć się, jak odbudować się po traumie w relacjach i utworzyć zdrowe granice osobiste, opierając się na wewnętrznym "ja".
To jedna z najważniejszych książek dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie i żyć szczęśliwym oraz spokojnym życiem bez toksycznych interakcji i manipulacji.
Dla kogo jest ta książka:
Dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się od razu rozpoznawać manipulatorów i przeciwstawiać się toksycznej komunikacji.
Dla osób, które chcą wydostać się z traumatycznych relacji, wyznaczyć osobiste granice i zbudować zdrowe życie bez manipulacji.
Dla tych, którzy potrzebują pomocy w leczeniu po przemocy psychologicznej.
Od autora:
Jako autorka wielu artykułów i książek o samopomocy, korespondowałam z tysiącami ofiar przemocy psychologicznej. Dowiedziałam się, że toksycznym ludziom dość łatwo udaje się przekonać swoje ofiary, że cierpią na paranoję lub "zbyt ostro reagują", podczas gdy nimi manipulują.
Jeśli zdajesz sobie sprawę, że czasami wpadasz w pułapkę toksycznych relacji, wiedz, że nie jesteś sam. Chociaż możesz być łatwym celem dla emocjonalnych "drapieżników", masz również mocne strony, które pozwalają ci identyfikować toksycznych ludzi, wyznaczać wyraźne granice i zdecydowanie działać przeciwko ich manipulacjom. Tajemnica polega na dostrojeniu się do odpowiedniej fali i słuchaniu swojego wewnętrznego głosu.
Ta książka ma na celu pomoc w skupieniu się na dbaniu o siebie, budowaniu granic i samoobronie. Podzielę się z tobą nie tylko moimi życiowymi lekcjami, ale również doświadczeniami tysięcy ofiar przemocy psychologicznej oraz opiniami wielu ekspertów, z którymi rozmawiałam, aby zebrać wzmianki, które umożliwiają bardziej efektywne interakcje z toksycznymi ludźmi.
Ta książka nie jest substytutem terapii.
Podane zalecenia dotyczące samopomocy mogą jedynie uzupełnić twoją drogę do podniesienia poczucia własnej wartości, uzdrowienia i wyznaczania osobistych granic. Używaj tego, co pasuje osobiście do ciebie, i dostosuj te porady do swojej sytuacji. Mam nadzieję, że uzyskane informacje pomogą ci nauczyć się słyszeć siebie i umiejętnie budować taktyki interakcji z toksycznymi ludźmi.