Dialektiskā uzvedības terapija PTSD pārvarēšanai

Šajā grāmatā lasītājs iepazīsies ar dialektiskās uzvedības terapijas (DUT) pamatiem, sapratīs, kā tikt galā ar trauksmainām domām, un apgūs stresa pārvarēšanas prasmes. Šeit ir aprakstīts, kas ir PTSD un kādi ir šīs traucējuma simptomi, pēc tam izklāstīti DUT pamatprincipi: apzinātība, stresa izturība, emocionālā pašregulācija un starppersonu efektivitāte. Lasītājs iemācīsies cīnīties ar psiholoģisko traumu sekām, apgūstot daudz noderīgu prasmju, piemēram, atteikšanos no vērtējošas leksikas, veselīgu uzmanības novēršanas veidu meklēšanu utt. Katra grāmatas nodaļa kalpo kā iepriekšējās turpinājums, tādējādi nostiprinot DUT principu izpratni un radot iespēju redzēt, kā apgūtās stratēģijas tiek īstenotas praksē.

Lai pārvarētu PTSD, nepieciešams laiks. Izrādiet līdzjūtību pret sevi, izmantojiet piedāvāto terapeitisko metodi, un jūs atkal atgriezīsieties normālā dzīvē. Šajā grāmatā jūs iepazīsieties ar dialektiskās uzvedības terapijas (DUT) pamatiem, sapratīsiet, kā tikt galā ar trauksmainām domām, un apgūsiet stresa pārvarēšanas prasmes.

PTSD un DUT pamati. Uzziniet, kas ir PTSD un kādi ir šīs traucējuma simptomi, un pēc tam izpētiet DUT pamatprincipus: apzinātība, stresa izturība, emocionālā pašregulācija un starppersonu efektivitāte.

Noderīgas vingrinājumi. Iemācieties cīnīties ar psiholoģisko traumu sekām, apgūstot daudz noderīgu prasmju, piemēram, atteikšanos no vērtējošas leksikas, veselīgu uzmanības novēršanas veidu meklēšanu utt.

Strukturēts darbs. Katra grāmatas nodaļa kalpo kā iepriekšējās turpinājums, tādējādi nostiprinot DUT principu izpratni un radot iespēju redzēt, kā apgūtās stratēģijas tiek īstenotas praksē.