Risiniet krīzes situācijas, izmantojot dialektiskās uzvedības terapijas (DPT) rīkus.
Kastē jūs atradīsiet piecus kartes veidus no DPT speciālista Leina Pedersena:
- Dialektika — palīdzēs atrast zelta vidusceļu jūsu uzvedībā;
- Apzinātība — parādīs, kā koncentrēt uzmanību uz to, kas jums ir svarīgi;
- Stresa izturība — iemācīs tikt galā ar stresu bez sekām, kas pasliktina mūsu dzīvi;
- Emocionālā regulācija — samazinās spēcīgu emociju ietekmi, radīs pārliecības sajūtu;
- Starppersonu efektivitāte — paaugstinās jūsu pašcieņu un uzlabos attiecības ar apkārtējiem.
Kartīšu formāts palīdzēs maksimāli efektīvi apgūt jaunas prasmes. Regulāri praktizējot, jūs atklāsiet, ka izmantojat šīs tehnikas automātiski.
