DPT kartes. 101 vingrinājums, lai pārvarētu krīzes, regulētu emocijas un pārvarētu emocionālās sāpes

Risiniet krīzes situācijas, izmantojot dialektiskās uzvedības terapijas (DPT) rīkus.

Kastē jūs atradīsiet piecus kartes veidus no DPT speciālista Leina Pedersena:

- Dialektika — palīdzēs atrast zelta vidusceļu jūsu uzvedībā;

- Apzinātība — parādīs, kā koncentrēt uzmanību uz to, kas jums ir svarīgi;

- Stresa izturība — iemācīs tikt galā ar stresu bez sekām, kas pasliktina mūsu dzīvi;

- Emocionālā regulācija — samazinās spēcīgu emociju ietekmi, radīs pārliecības sajūtu;

- Starppersonu efektivitāte — paaugstinās jūsu pašcieņu un uzlabos attiecības ar apkārtējiem.

Kartīšu formāts palīdzēs maksimāli efektīvi apgūt jaunas prasmes. Regulāri praktizējot, jūs atklāsiet, ka izmantojat šīs tehnikas automātiski.