DPT-kaardid. 101 harjutus kriiside üleelamiseks, emotsioonide reguleerimiseks ja emotsionaalse valu ületamiseks

Käsitlege kriisiolukordi dialektilise käitumisteraapia (DPT) tööriistade abil.Karbis leiate viis kaardi tüüpi DPT spetsialistilt Leina Pedersonilt:- Dialektika — aitab leida kuldset kesk tee teie käitumises;- Teadlikkus — näitab, kuidas keskenduda sellele, mis on teile oluline;- Stressitaluvus — õpetab toime tulema stressiga... ilma elukvaliteeti halvendavate tagajärgedeta;- Emotsionaalne regulatsioon — vähendab tugevate emotsioonide mõju, loob enesekindluse tunnet;- Suhete efektiivsus — tõstab teie enesehinnangut ja parandab suhteid ümbritsevatega.Kaardi formaat aitab maksimaalselt tõhusalt uusi oskusi harjutada. Regulaarse praktika korral avastate, et kasutate neid tehnikaid automaatselt.