ACT-kaardid. 55 harjutust, et muuta seda, mida saate, aktsepteerida seda, mida ei saa kontrollida, ja alustada tegutsemist

Arenege psühholoogilist paindlikkust aktsepteerimise ja pühendumise teraapia (ACT) tööriistade abil.

Karbist leiate kolme tüüpi harjutusi ACT ekspertidelt Timothy Gordonilt ja Jessica Borushokilt:

- Avatus — õpetatakse märkama ja tunnustama keerulisi või valulikke mõtteid ja tundeid.

- Teadlikkus — tugevdab sidet praeguse hetkega.

- Kaasatus — aitab teadvustada valulikke hetki ja jätkata oma eesmärgi suunas, hoolimata neist.

Kaardi formaat aitab maksimaalselt tõhusalt harjutada uusi oskusi. Need kaardid aitavad teil saavutada sügava sideme endaga, maailmaga ja sellega, kuidas te seda tajute.