Schnell wirkende Fähigkeiten der dialektisch-behavioralen Therapie

Sie wurden auf Teilzeit versetzt, und jetzt fühlen Sie sich unsicher über die Zukunft. Die Kinder brauchen Hilfe bei den Hausaufgaben, der Partner fragt, wann das Abendessen fertig ist, während der Chef verlangt, dass Sie ihm dringend die Unterlagen schicken, obwohl der Arbeitstag längst vorbei ist. Und plötzlich merken Sie, dass Sie weinend dastehen und gierig nach Luft schnappen. Vielleicht hat der Hund wieder den Schmutz im Haus verteilt, Sie brechen zusammen und schreien alle um sich herum an. Doch nach einer Minute schämen Sie sich schon dafür. Oder Ihre Freunde mussten Ihr Treffen absagen, und das war der letzte Tropfen. Ihnen überkommt Groll und Enttäuschung. Ohne zu wissen, wie Sie mit diesen Gefühlen umgehen sollen, versuchen Sie, sie mit Alkohol, Essen oder etwas anderem zu betäuben. Kommt Ihnen das bekannt vor?
Vielleicht ähneln die oben beschriebenen Situationen überhaupt nicht Ihren. Aber wenn Sie dieses Buch in die Hand genommen haben, suchen Sie nach Wegen, um mit Ihren überwältigenden Emotionen umzugehen. Es enthält wirklich viele nützliche und effektive Werkzeuge, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Es ist jedoch wichtig zu verstehen: Sie lösen nicht die Probleme, die die Quelle Ihrer Sorgen sind, sondern helfen, sich zu distanzieren, um keine Handlungen unter dem Einfluss von Emotionen zu begehen und die Möglichkeit zu haben, eine ruhige und überlegte Entscheidung zu treffen.
Sherry van Dijk