Greitai veikiantys įgūdžiai dialektinės elgesio terapijos

Jūs buvote perkelti į pusės etato darbą, ir dabar jaučiate nejaukumą dėl rytojaus. Vaikams reikia pagalbos su namų darbu, antra pusė klausia, kada bus paruoštas vakarienė, o bosas reikalauja, kad skubiai atsiųstumėte jam dokumentus, nors darbo diena seniai baigėsi. Ir... staiga suprantate, kad stovite ašarose, godžiai gaudami orą. O gal šuo vėl išmėtė purvą po namus, jūs sprogstate ir šaukiate ant visų aplink. Tačiau po minutės jau kaltinate save dėl to. Arba draugams teko atšaukti jūsų susitikimą, ir tai tapo paskutine laša. Jūs jaučiate įžeidimą ir nusivylimą. Nežinodami, kaip susitvarkyti su šiomis emocijomis, stengiatės jas nuslopinti alkoholiu, maistu arba kažkuo kitu. Skamba pažįstamai?
Galbūt aukščiau aprašytos situacijos visai nesiskiria nuo jūsų. Bet jei paėmėte šią knygą į rankas, vadinasi, ieškote būdų, kaip kovoti su jūsų užplūstančiomis emocijomis. Joje iš tikrųjų surinkta daug naudingų ir veiksmingų priemonių, leidžiančių išmokti valdyti savo emocijas. Tačiau svarbu suprasti: jos neišsprendžia problemų, kurios yra jūsų jausmų šaltinis, bet padeda abstrakčiai mąstyti, kad nepadarytumėte veiksmų įtakingi emocijų ir turėtumėte galimybę padaryti ramų ir apgalvotą pasirinkimą.
Šeri van Deik