Abnehmen mit Sergej Obloshko. Arbeitsbuch für 3 Monate

Um die Gesundheit deutlich zu verbessern, reicht es aus, mindestens 10 % des Übergewichts abzunehmen. Und in der Regel sind dafür 3 Monate ausreichend! Die Normalisierung des Gewichts reduziert erheblich das Risiko der Entwicklung solch bedrohlicher Erkrankungen wie kardiovaskuläre Katastrophen, Diabetes, Osteoarthritis und viele andere. Es wurde festgestellt, dass unser Gehirn immer die Menge der gegessenen Nahrung unterschätzt, es kann ganze Mahlzeiten vergessen, ganz zu schweigen von dem Phänomen der sogenannten ?automatischen Ernährung? — wenn wir mechanisch essen, ohne darauf zu achten. In der Verhaltensdiätologie wird ein Phänomen beschrieben, das von vielen ironisch als ?Magie des Tagebuchs? bezeichnet wird. Dabei handelt es sich darum, dass Menschen schneller abnehmen, wenn sie aufschreiben, was sie essen, und die Veränderungen im Gewichtsreduktionsprozess festhalten, unabhängig von jedem Ernährungsprogramm. Ein Tagebuch zu führen ist die einfachste Möglichkeit, tatsächlich Übergewicht abzubauen, die Möglichkeit, das Essverhalten zu korrigieren und zu lernen, das erlangte Gewicht für immer zu halten.