Chudniemy z Siergiejem Obłóżko. Zeszyt ćwiczeń na 3 miesiące

Dla zauważalnej poprawy zdrowia człowiekowi wystarczy zrzucić przynajmniej 10% nadwagi. Zazwyczaj wystarczą do tego 3 miesiące! Normalizacja wagi znacznie zmniejszy ryzyko rozwoju takich groźnych chorób jak choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca, choroba zwyrodnieniowa stawów i wiele innych. Zauważono, że nasz mózg zawsze umniejsza ilość spożywanego jedzenia, może zapominać całe posiłki, nie mówiąc już o fenomenie tzw. „automatycznego jedzenia” — kiedy jemy automatycznie, nawet nie zwracając na to uwagi. W behawioralnej dietetyce opisano zjawisko, które wielu ironią nazywa „magia dziennika”. Polega ono na tym, że w jakiejkolwiek programie żywieniowym ludzie chudną szybciej, jeśli zapisują to, co jedzą, i notują zmiany w procesie utraty wagi. Prowadzenie dziennika to najprostszy sposób, aby zacząć realnie zrzucać zbędne kilogramy, możliwość skorygowania zachowań żywieniowych i nauczenie się zachowania uzyskanej szczupłej sylwetki na zawsze.