Niepokojący perfekcjonista: jak radzić sobie z lękiem wywołanym dążeniem do doskonałości za pomocą ACT

Jeśli definiujesz siebie jako perfekcjonistę, możesz nie uważać perfekcjonizmu za problem. A nawet postrzegać go jako zaletę. Jednak dążenie do nierealistycznych standardów i określanie własnej wartości na podstawie ich spełnienia prowadzi najczęściej do lęku, stresu, wypalenia emocjonalnego i niezadowolenia. Jak więc odróżnić użyteczny perfekcjonizm od szkodliwego i przestać stawiać sobie i innym nadmiernie wysokie wymagania?

W książce „Niepokojący perfekcjonista” psychologowie Clarissa Ong i Michael Tuhig rzucają światło na ukryte koszty dążenia do bycia najlepszym. I proponują ćwiczenia oparte na terapii akceptacji i odpowiedzialności (ACT), aby pomóc ci radzić sobie z lękiem wywołanym perfekcjonizmem. Dowiesz się, jak potrzeba doskonałości może obniżać twoją produktywność i przeszkadzać w osiąganiu celów. Nauczysz się przerywać negatywny wewnętrzny dialog. Pozbędziesz się bezsensownych i ograniczających etykiet, takich jak „sukces” czy „porażka”. Daj sobie i innym pozwolenie na popełnianie błędów. I wszystko to — zachowując wiarę w siebie i swoje wysokie aspiracje!