Trauksmes pilns perfekcionists: kā tikt galā ar trauksmi, ko izraisa tieksme uz pilnību, izmantojot ACT

Ja jūs sevi definējat kā perfekcionistu, tad varat neuzskatīt perfekcionismu par problēmu. Un pat uzskatīt to par priekšrocību. Tomēr tieksme uz nereālistiskiem standartiem un pašvērtības noteikšana, pamatojoties uz atbilstību tiem, visbiežāk noved pie trauksmes, stresa, emocionālas izsīkuma un neapmierinātības. Kā tad atšķirt noderīgu perfekcionismu no kaitīga un pārstāt izvirzīt sev un citiem pārmērīgi augstas prasības?

Grāmatā "Trauksmes pilns perfekcionists" psihologi Klarisa Ong un Maikls Tuhigs izgaismo slēptās izmaksas tieksmei būt labākajam. Un piedāvā vingrinājumus, kas balstīti uz pieņemšanas un atbildības terapiju (ACT), lai palīdzētu jums tikt galā ar trauksmi, ko izraisa perfekcionisms. Jūs uzzināsiet, kā nepieciešamība pēc pilnības var samazināt jūsu produktivitāti un traucēt mērķu sasniegšanai. Iemācieties pārtraukt negatīvo iekšējo dialogu. Atbrīvojieties no tādiem bezjēdzīgiem un ierobežojošiem apzīmējumiem kā "panākums" vai "neveiksme". Atļaujiet sev un citiem pieļaut kļūdas. Un viss tas — saglabājot ticību sev un saviem augstajiem mērķiem!