Licznik kalorii. Zdrowa dieta bez zbędnych kalorii

„Licznik kalorii” to nie tylko nudny zbiór tabel kalorii produktów, ale cały przewodnik po podstawach dietetyki i kluczowych zasadach zdrowego odżywiania.
Juliana Pliskina, ekspertka w dziedzinie zdrowego odżywiania, opracowała krok po kroku program, aby łatwo zrównoważyć Twoją dietę. Autorka opowie o podstawowych zasadach żywienia przyjętych w dietetyce, pomoże określić Twoje fizyczne samopoczucie, a także da wiele wskazówek dotyczących wyboru najzdrowszych produktów.

Nauczysz się:
· zdrowo się odżywiać;
· określać potrzeby swojego organizmu;
· opracowywać dietę zrównoważoną pod względem zawartości tłuszczu, białka, węglowodanów, witamin i minerałów;
· wybierać wysokiej jakości produkty w sklepie i oceniać ich skład.

W praktycznej części książki będziesz mógł:
· poznać swoją idealną wagę i wskaźnik masy ciała;
· obliczyć indywidualne dzienne zapotrzebowanie energetyczne;
· obliczyć, ile kalorii należy spożywać, aby schudnąć;
· ustalać osobiste cele, prowadzić dziennik żywności i tworzyć plan treningowy.

„Licznik kalorii” to pierwszy w Rosji podręcznik z tabelami kalorii, w których oprócz wartości odżywczej i energetycznej produktów uwzględnione są ich pełny skład witaminowy i mineralny oraz wskaźnik glikemiczny.


„Proste prawdy o odżywianiu są znane każdemu, jednak przestrzeganie ich wszystkich jest dość trudne. W tej książce zwięźle omówiono najważniejsze rzeczy leżące u podstaw zdrowego odżywiania. Czytelnik bardzo łatwo przyswoi uporządkowany tekst i będzie mógł znacząco poprawić swoje odżywianie, biorąc pod uwagę nie tylko kaloryczność, ale także skład witaminowy produktów. Uczyń swoją dietę różnorodną i zrównoważoną!” – OLGA SMIRNOVA, lekarz gastroenterolog, pracownik naukowy laboratorium nutriceutyki MKNZ im. A.S. Loginowa, autorka bloga doctor_smirnovaolga

„Zdrowe odżywianie i zdrowy styl życia to podstawa dobrego samopoczucia i długowieczności! To wspaniałe, że książka Juliany Pliskiny dostarcza nam praktycznych narzędzi do opracowania planu żywieniowego. Miej książkę Juliany zawsze pod ręką, a nie zauważysz, jak zdrowe odżywianie stanie się Twoim zdrowym nawykiem!” – DMYTRO CHENCOV, Główny lekarz SPb GAUZ „Miejska Przychodnia Nr 40”