Puść swojego byłego. Umiejętności terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu po zerwaniu

Puszczanie byłego: umiejętności terapii poznawczo-behawioralnej po zerwaniu. Miłość czyni człowieka bezbronnym. Nie zawsze jest wesoło, a czasami jesteśmy tak przytłoczeni uczuciami, że zerwanie z partnerem uruchamia destrukcyjny cykl objawów uzależnienia, od którego niezwykle trudno jest uciec. Dla osób zmagających się z własnymi przytłaczającymi emocjami i niekonstruktywnymi zachowaniami książka Courtney Warren stanie się osobistym terapeutą. Wyjaśnia, w jaki sposób można wykorzystać techniki terapii poznawczo-behawioralnej w pracy z obsesyjnym przywiązaniem do byłego współmałżonka, partnera lub kochanka. Historie innych osób dotyczące związków i rozstań, podane jako przykłady, pogłębią Twoje zrozumienie tego, w jaki sposób można zastosować terapię poznawczą (CBT) w prawdziwym życiu. Gotowe karty pracy przydadzą się do zapisywania ważnych punktów terapii i śledzenia postępów. Pierwsza część to faza zdrowienia. Wyszczególnia charakterystyczne oznaki separacji, którym towarzyszy uzależnienie od miłości. Ocenisz własne objawy i nauczysz się konkretnych technik terapii poznawczo-behawioralnej, które pomogą Ci przezwyciężyć szkodliwe wzorce myślenia i zachowania. Kiedy już nauczysz się skutecznie stawić czoła objawom uzależnienia od miłości, następnym celem będzie zrozumienie, w jaki sposób w ogóle znalazłeś się w tej sytuacji. Po przeczytaniu drugiej części książki zyskasz pewniejszy i jaśniejszy pogląd na swoje życie osobiste, siebie i rozłąkę z kochankiem. Część trzecia porównuje rozstanie do żałoby, którą można przetrwać dzięki przebaczeniu, przyjęciu odpowiedzialności i pracy nad błędami. Nie zapomnisz swojego byłego partnera, nie będziesz w stanie wymazać przeszłości, ale nauczysz się inaczej patrzeć na to doświadczenie. Zidentyfikujesz swoje podstawowe wartości i oprzesz się na nich, aby określić, gdzie pójść dalej. Na koniec docenisz, jak bardzo się zmieniłeś i będziesz przygotowany na przeciwstawienie się wszelkim obsesyjnym objawom, które mogą pojawić się ponownie, gdy wkroczysz w kolejny rozdział swojego życia.