Sociālās trauksmes un kautrības pārvarēšana, izmantojot pieņemšanas un atbildības terapiju

Šajā grāmatā pirmo reizi sabiedrībai ir pieejama pieņemšanas un atbildības terapijas (PAT) programma, lai pārvarētu kautrību. Šī programma izrādījās ļoti efektīva pētījumos par sociālās trauksmes traucējumu ārstēšanu un saistītajiem subklīniskajiem kautrības līmeņiem. Grāmatas pirmajā daļā jūs uzzināsiet par dažādiem pamat simptomiem sociālajā trauksmē. Otrā daļa palīdzēs attīstīt psiholoģisko elastību (kas uzlabos jūsu spēju pieņemt jūtas, domas un uzvedību), kas var parādīties, kad jūs iemācīsieties pārvarēt trauksmi. Saglabājot vērtības uzmanības centrā, jūs pakāpeniski iemācīsieties izkļūt ārpus savām bailēm un virzīties uz lielāku sociālo pārliecību.