Esi, kusties, guļi. Kā ikdienas lēmumi ietekmē veselību un ilgmūžību

Mēs esam pieraduši pie tā, ka pāreja uz veselīgu dzīvesveidu prasa kādas radikālas pārmaiņas, piemēram, pilnīgu atteikšanos no nikotīna un alkohola, regulārām sporta nodarbībām, dzīvesvietas maiņu. Lielā mērā tāpēc mēs nepievēršam pietiekamu uzmanību «sīkumiem» — ikdienas lēmumiem par to, ko ēst brokastīs: auzu pārslas vai sviestmaizi? Zvanīt kolēģim vai pastaigāties līdz viņa kabinetam? Iet gulēt agrāk vai atļaut sev nedaudz atpūsties un skatīties līdz vēlam vakaram iecienīto seriālu?

Bet tieši šie «sīkumi», kā apgalvo Toms Rats, būtiski ietekmē mūsu dzīves ilgumu un kvalitāti. Autors ir izstrādājis vienkāršu metodiku, kas ļauj viņam, kam ir smaga slimība, dzīvot aktīvu dzīvesveidu un nodarboties ar iecienītajām lietām. Metodika balstās uz trim galvenajiem principiem — kvalitatīvs miegs, pastāvīga kustība un pareiza ēšana. Nav svarīgi, kādu dzīvesveidu jūs dzīvojat šodien, vienmēr var mainīties, lai nodzīvotu ilgu un pilnvērtīgu dzīvi. Par to, kādas tieši ieradumus vērts mainīt, ko un kad ēst un kā pievienot savā dzīvē vairāk kustības, lasiet šajā grāmatā.