Rašymai, nutraukiantys nerimą. Iškvėpkite blogą nuotaiką!

"Rašymai, nutraukiantys nerimą" — tai paprastas būdas sulėtėti, paleisti blogą nuotaiką ir sugrąžinti aiškumą mintims. Paimkite rašiklį, atverkite užrašų knygelę ir pradėkite rašyti ritmu su savo kvėpavimu.
Tai pirmieji rašymai, kuriuose pratimai yra pagrįsti pranajamos principais — kiekviena žodis, kiekviena linija yra susijusi su įkvėpimu, iškvėpimu ir trumpomis pauzėmis tarp jų. Jūs rašote žodžius skiemenimis, piešiate raštus, apvedate figūras, atliekate padėkos praktiką ir palaipsniui pastebite, kaip pulsas išsilygina, o įtampa išnyksta į popierių. Smulkiosios motorikos ir sąmoningo kvėpavimo sinchronizacija veikia kaip dvigubas "fiksatorius": kūnas nurimsta, o protas nustoja kurti nerimą keliančias scenarijus.

• Kvėpavimo kaligrafija — rašykite palaikančius žodžius ir teigiamas frazes, kad sulėtėtumėte ir sugrįžtumėte į dabartinį momentą.
• Kvėpavimo geometrija — pieškite ir apvedinėkite bangas, spiralės, figūras, skaičius įkvėpimo ir iškvėpimo metu, kad struktūrizuotumėte mintis.
• Padėkos kūnui technikos — kad iškvėptumėte likusius neigiamus jausmus ir pajustumėte atramą savyje.

Išbandykite naują būdą rūpintis savimi — iškvėpkite blogą nuotaiką!