KPT kortelės. 101 pratimas, kad nukreiptumėte mintis teisinga linkme, atsikratytumėte nerimo ir paimtumėte gyvenimą į savo rankas

Atsikratykite ribojančių įsitikinimų naudodami kognityvinės elgesio terapijos (KPT) įrankius.

Kažkur rasite tris praktikos tipus iš KPT psichoterapeuto Seta Dž. Gilihano:

- Galvoti – padės nuraminti ir perskaidyti mintis.

- Daryti – išmokys pasirinkti veiksmus, padedančius pasiekti jūsų tikslus.

- Būti – parodys, kaip susitelkti ties dabartimi.

Kortelių formatas padės kuo efektyviau įvaldyti naujus įgūdžius. Norint gauti maksimalią naudą, naudokite kaladę kiekvieną dieną ir būtinai atlikite pratimus. Reguliariai praktikuodami pastebėsite, kad šias technikas naudojate automatiškai.