Senne opowieści. Uspokajające historie, które pomogą Ci łatwo zasnąć

Nowe wydanie wydanej wcześniej książki. Zbiór kojących opowieści i skutecznych technik relaksacyjnych autorstwa światowej ekspertki od snu Alice Gregory i autorki książek dla dzieci Christy Kirkpatrick. Ciepłe, kojące opowieści o śpiącym Kamyczku, dziadku Dębie, uroczej ślimaku Oli, wesołej żyrafie Gabrielle i zabawnym prosiaku Paulu uspokoją dziecko i pomogą mu zasnąć. Historie oparte są na badaniach naukowych, zaleceniach specjalistów od snu i psychologów. Każda z nich łączy w sobie trzy elementy przydatne do relaksu: Wyobraźnia: dziecko będzie w stanie wyobrazić sobie w najdrobniejszych szczegółach wydarzenie opisane w bajce. Wyimaginowany obraz go urzeka i nie ma już miejsca na niepokojące myśli. Ćwiczenia rozluźniające mięśnie są skuteczną, niefarmakologiczną metodą zwalczania bezsenności. Praktyki uważności – spowolnienie, bycie w chwili obecnej. Bycie tu i teraz oznacza zauważanie, po pierwsze, własnych doznań fizycznych, po drugie, myśli, które przychodzą na myśl, a po trzecie, otaczającego środowiska (na przykład temperatury powietrza czy dźwięków). Nieoceniająca uwaga zmniejszy poziom niepokoju i zrelaksuje dziecko. Na końcu książeczki znajdują się wskazówki dla rodziców. Dowiesz się, czym jest dieta „nasenna”, jaką rolę odgrywa chłód i przyćmione światło w udanym śnie, kiedy trzeba iść spać. Podczas pracy nad książką autorzy przeprowadzili badanie, w którym wzięło udział 100 rodzin z dziećmi w wieku od 3 do 11 lat. Rodziców poproszono o czytanie dzieciom pierwszej wersji opowiadania „Śpiący kamyk” przez trzy wieczory z rzędu. Następnie uczestnicy zostali poproszeni o udzielenie odpowiedzi na pytania, z których najważniejsze brzmiało: „Ogólnie rzecz biorąc, w jaki sposób przeczytanie tej historii wpłynęło na sen Twojego dziecka?” Sądząc po odpowiedziach, 80 ze 104 dzieci (77%) miało pozytywny wpływ. Szybko schowaj się pod kołdrę – „Sleepy Tales” czekają na Ciebie! Dobranoc i słodkich snów. Od autorów Radzimy wybrać jedną bajkę każdego wieczoru i przeczytać ją bezpośrednio przed pójściem spać. Kiedy nadejdzie czas czytania, poproś dziecko, aby się położyło, zamknęło oczy i przez chwilę milczało. Próbować