Miego pasakos. Raminančios istorijos, padėsiančios lengvai užmigti

Naujas anksčiau išleistos knygos leidimas. Pasaulio miego ekspertės Alice Gregory ir vaikų rašytojos Christy Kirkpatrick raminančių istorijų ir veiksmingų atsipalaidavimo metodų rinkinys. Šilti, raminantys pasakojimai apie mieguistą Akmenuką, senelį Ąžuolą, mielą sraigę Olą, linksmąją žirafą Gabrielę ir linksmą paršelį Paulą nuramins vaiką ir padės užmigti. Pasakojimai pagrįsti moksliniais tyrimais, miego specialistų ir psichologų rekomendacijomis. Kiekviename iš jų dera trys atsipalaidavimui naudingi elementai: Vaizduotė: vaikas pasakoje aprašytą įvykį galės įsivaizduoti iki smulkmenų. Įsivaizduojamas paveikslas jį sužavės, o trikdančioms mintims nebelieka vietos. Raumenų atpalaidavimo pratimai yra veiksmingas nemedikamentinis metodas kovojant su nemiga. Mindfulness praktikos – lėtėjimas, buvimas akimirkoje. Būti akimirkoje reiškia pastebėti, pirma, savo fizinius pojūčius, antra, į galvą ateinančias mintis, trečia – supančią aplinką (pavyzdžiui, oro temperatūrą ar garsus). Nesmerkiamas dėmesys sumažins nerimo lygį ir atpalaiduos kūdikį. Knygos pabaigoje – patarimai tėvams. Sužinosite, kas yra „migdomosios tabletės“ ​​dieta, kokį vaidmenį sėkmingam miegui atlieka vėsa ir blanki šviesa, kai reikia eiti miegoti. Kurdami knygą, autoriai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 100 šeimų, auginančių vaikus nuo 3 iki 11 metų. Tėvų buvo prašoma tris vakarus iš eilės perskaityti savo vaikams pirmąjį pasakojimo „Miegantis akmenukas“ variantą. Tada dalyvių buvo paprašyta atsakyti į klausimus, kurių pagrindinis buvo: „Kaip pasakojimo skaitymas apskritai paveikė jūsų vaiko miegą? Remiantis atsakymais, 80 iš 104 vaikų (77%) patyrė teigiamą poveikį. Paskubėk po antklode – „Sleepy Tales“ laukia jūsų! Labanakt ir saldžių sapnų. Iš autorių Patariame kiekvieną vakarą išsirinkti po vieną pasaką ir ją perskaityti prieš pat einant miegoti. Atėjus laikui skaityti, paprašykite vaiko atsigulti, užmerkti akis ir kurį laiką patylėti. Bandyti