Unised jutud. Rahustavad lood, mis aitavad teil kergesti uinuda

Varem ilmunud raamatu uus trükk. Maailma uneeksperdi Alice Gregory ja lastekirjaniku Christy Kirkpatricki rahustavate lugude ja tõhusate lõõgastustehnikate kogumik. Soojad, rahustavad lood unisest Pebble'ist, vanaisast Tammest, armsast teost Olest, rõõmsast kaelkirjakust Gabriellest ja lõbusast põrsast Paulist rahustavad last ja aitavad tal uinuda. Lood on välja töötatud teadusuuringute, unespetsialistide ja psühholoogide soovituste põhjal. Igaüks neist ühendab kolm lõõgastumiseks kasulikku elementi: Kujutlusvõime: laps suudab muinasjutus kirjeldatud sündmust väikseima detailiga ette kujutada. Väljamõeldud pilt köidab teda ning häirivatele mõtetele ei jää ruumi. Lihaslõõgastusharjutused on tõhus mitteravimite meetod unetuse vastu võitlemiseks. Mindfulness praktikad – aeglustamine, hetkes olemine. Hetkes viibimine tähendab esiteks enda füüsiliste aistingute, teiseks pähe tulevate mõtete ja kolmandaks ümbritseva keskkonna (näiteks õhutemperatuuri või helide) märkamist. Kohtuotsuseta tähelepanu vähendab ärevuse taset ja lõdvestab last. Raamatu lõpus on näpunäiteid lapsevanematele. Saate teada, mis on unerohi dieet, millist rolli mängivad jahedus ja hämar valgus edukas unes, kui peate magama minema. Raamatu kallal töötades viisid autorid läbi uuringu, milles osales 100 perekonda, kus kasvasid lapsed vanuses 3-11 aastat. Lapsevanematel paluti kolmel õhtul järjest oma lastele ette lugeda loo “Une kivike” esimene versioon. Seejärel paluti osalejatel vastata küsimustele, millest peamine oli: "Kuidas mõjutas loo lugemine üldiselt teie lapse und?" Vastuste põhjal otsustades oli positiivne mõju 80 lapsel 104-st (77%). Astuge kiiresti teki alla – “Sleepy Tales” ootavad sind! Head ööd ja ilusaid unenägusid. Autoritelt Soovitame teil valida igal õhtul üks muinasjutt ja lugeda see vahetult enne magamaminekut. Kui on aeg lugeda, paluge lapsel pikali heita, sulgeda silmad ja olla mõnda aega vait. Proovi