Miega pasakas. Nomierinošas stāsti vieglai aizmigšanai

Jauns izdevums iepriekš iznākušajai grāmatai. Nomierinošu stāstu krājums un efektīvas relaksācijas metodes no pasaules miega ekspertes Elisas Gregorijas un bērnu rakstnieces Kristi Kirkpatrik. Siltas aizmigušas pasakas par miegaino Oļi, vectētiņu Ozolu, jauko gliemezi Uli, jautro žirafīti Gabriele un jautro cūciņu Polu nomierinās bērnu un palīdzēs viņam aizmigt. Stāsti izstrādāti, pamatojoties uz zinātniskiem pētījumiem, miega speciālistu un psihologu ieteikumiem. Katrs no tiem apvieno trīs noderīgus relaksācijas elementus: Iztēle: bērns varēs sīki iztēloties stāstā aprakstīto notikumu. Iztēlotā aina aizraus viņu, un uztraukuma domām vairs nebūs vietas. Muskuļu relaksācijas vingrinājumi — efektīva nemedikamentoza metode cīņā ar bezmiegu. Apzinātības prakses — palēnināšana, būšana mirklī. Būt mirklī nozīmē pamanīt, pirmkārt, savas fiziskās sajūtas, otrkārt, domas, kas ienāk prātā, treškārt, apkārtējo vidi (piemēram, gaisa temperatūru vai skaņas). Neitrāla uzmanība samazinās trauksmes līmeni un relaksēs mazuli. Grāmatas beigās apkopoti padomi vecākiem. Jūs uzzināsiet, kas ir „miega” diēta, kādu lomu veiksmīgā aizmigšanā spēlē vēsums un nomācošs apgaismojums, kad jāiet gulēt. Strādājot pie grāmatas, autori veica pētījumu, kurā piedalījās 100 ģimenes ar bērniem no 3 līdz 11 gadiem. Vecākiem tika lūgts lasīt bērniem pirmo stāsta „Miegainais Oļi” versiju trīs vakarus pēc kārtas. Pēc tam dalībniekiem tika lūgts atbildēt uz jautājumiem, galvenais no kuriem bija „Kā kopumā lasīšana ietekmēja jūsu bērna miegu?”. Spriežot pēc atbildēm, 80 no 104 bērniem (77%) novērots pozitīvs efekts. Steidzieties zem segas — jūs gaida „Miega pasakas”! Labu nakti un saldus sapņus. No autoriem Iesakām katru vakaru izvēlēties vienu pasaku un lasīt to tieši pirms miega. Kad pienāks lasīšanas laiks, piedāvājiet bērnam apgulties, aizvērt acis un nedaudz paklusēt. Centieties