Uzdrawianie z bólu emocjonalnego za pomocą narzędzi CBT. Jak pokonać smutek, lęk

Unikanie i tłumienie emocji wiąże się z wieloma negatywnymi konsekwencjami, z których jedną może być nasilenie bolesnych przeżyć, mogących prowadzić do problemów zdrowotnych. Im bardziej starasz się unikać lęku i sytuacji, które go wywołują, tym bardziej się niepokoisz. Im bardziej zamykasz się przed smutkiem i żalem, tym silniejsze stają się te uczucia i tym dłużej cię męczą. Wszystko to prowadzi do stopniowego utraty smaku do życia, większego zamknięcia w sobie i pogrążenia się w smutku, zaprzestania kontaktów z bliskimi, rezygnacji z pracy i innych zajęć, unikania trudnych sytuacji, a nawet przestania zajmować się tym, co sprawia mu przyjemność. A to może prowadzić do depresji w jej klinicznej postaci.

Podręcznik "Uzdrawianie z bólu emocjonalnego" — efekt wspólnej pracy czterech autorów, którzy opracowali kompleksowe i skuteczne podejście do samoleczenia. To niezwykle przydatny przewodnik praktyczny, oparty na wynikach dziesiątek badań w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej, stanie się wiernym przyjacielem i niezawodnym wsparciem dla każdego, kto chce samodzielnie zarządzać swoim życiem i stanami psychicznymi. Zawiera ankietę do samodzielnego testowania, która na wiele rzeczy otworzy ci oczy, oraz mnóstwo ćwiczeń, które pomogą uzdrowić ból emocjonalny i skierować uwolnioną energię na to, aby żyć pełnią życia.

"Ból psychiczny jest nieunikniony. Może pojawić się w każdej chwili, a na początku zazwyczaj nie można go przerwać ani usunąć jego przyczyny. Ale to ty sam wybierasz, jak reagować na bolesne wydarzenia i uczucia. Tylko ty decydujesz, ile energii oddać swojemu bólowi, ile siły i czasu poświęcić, aby sobie z nim poradzić oraz jak wspierać siebie w trudnych czasach. Ta książka nauczy cię reagować na ból psychiczny i nie chować się przed życiem, niezależnie od tego, jak trudno ci jest".