Dziennik żywienia. Twój pomocnik w drodze do zdrowia i szczupłości

"Nie możesz zmienić swojego stylu życia? Chcesz jeść zdrowo, ale ciągle się «zawalasz»? Nie rozumiesz, dlaczego nadwaga nie znika? Dziennik żywienia — twój niezawodny pomocnik, z którym będziesz mógł kontrolować każde posiłki, opracować indywidualną dietę i śledzić swoje samopoczucie. Przed tobą nie tylko nudny zeszyt na zapisywanie zjedzonych kalorii, ale użyteczne narzędzie, gdzie znajdziesz zalecenia od dietetyka i eksperta ds. zdrowego odżywiania Julianny Pliskiny. Dziennik pomoże ci: · ustawić sobie adekwatne i osiągalne cele; · stabilnie redukować wagę bez szkody dla zdrowia; · obliczyć swoją dzienną potrzebę kalorii; · stworzyć zdrowe menu na każdy dzień; · nauczyć się wybierać zdrowe produkty; · zdyscyplinować siebie i obserwować, jak z każdym dniem twoje ciało staje się zdrowsze, piękniejsze i silniejsze. Dziennik żywienia jest przeznaczony na 6 miesięcy. Każdy nowy tydzień zaczyna się od planu żywienia, a kończy podsumowaniem szczegółowych wyników. Na końcu będziesz mógł odnotować wyniki pół roku i postawić nowe cele. «W tym praktycznym dzienniku zebrałam cenne zalecenia dotyczące zdrowego odżywiania, które pomogą ci nauczyć się zrównoważonego żywienia, pozbyć się nadwagi, wzmocnić zdrowie i zwiększyć poziom energii. Będziesz mógł bez trudu stworzyć indywidualny program żywieniowy, skutecznie kontrolować proces redukcji wagi i kształtować nowe zdrowe nawyki, które w znaczący sposób poprawią jakość życia». — JULIANNA PLISKINA, dietetyk, ekspert ds. zdrowego odżywiania i medycyny prewencyjnej"