Zarządzanie gniewem dla wszystkich. 10 sprawdzonych strategii pomagających kontrolować gniew

Zarządzanie gniewem dla wszystkich. 10 sprawdzonych strategii pomagających kontrolować gniew i żyć szczęśliwiej. Przed Tobą szczegółowy przewodnik po zarządzaniu gniewem, napisany przez klinicznych psychologów-praktyków z bogatym doświadczeniem zawodowym. Pomogli oni wielu ludziom zmienić destrukcyjne zachowanie i stać się bardziej zrównoważonymi... i spokojnymi nawet w sytuacjach, gdy mają ochotę wybuchnąć i zniszczyć wszystko wokół. Dowiesz się, jak postępować, jeśli masz problemy z wyrażaniem gniewu, wybuchasz jak zapałka z byle powodu, masz skłonności do głośnych napadów wściekłości lub, przeciwnie, do cichej agresji pasywnej. Ta książka pomoże zrozumieć naturę swoich negatywnych emocji i nauczyć się kierować nimi w pokojowy sposób zamiast wyładowywać swoje frustracje na innych ludziach lub na sobie samym, na przykład za pomocą jedzenia, aby stłumić złość lub tłumiąc uczucia alkoholem. "Praktyczne zalecenia w książce są przedstawione w postaci "inteligentnego" menu zarządzania gniewem, i nie chodzi tu tylko o rozsądne zachowanie - proponuje się wybór działań w określonej sytuacji, podobnie jak przy wyborze w menu restauracyjnym. Wszyscy mamy swoje preferencje, a takie podejście zapewnia możliwość przetestowania wszystkich strategii, aby ostatecznie wybrać te, które wydają się najbardziej efektywne. Ponadto, należy pamiętać, że przejawy gniewu zawsze mają miejsce w unikalnym kontekście życia jednostki, i tylko sama osoba może zdecydować, jak postąpić najbardziej korzystnie dla siebie". (Howard Kassinow, Raymond Chip Tafreit) Książka jest skonstruowana w taki sposób, że będziesz mógł w niej prowadzić niezbędne notatki i wykonywać zadania pisemne - znajdziesz wiele arkuszy roboczych i formularzy do ćwiczeń.