Apzināta ēšana. Kā zaudēt svaru, mainot savu domāšanas veidu

Dārja Saveļjeva – speciāliste veselīgā uzturā, uztura speciāliste, fitnesa trenere. Iekļauta TOP-50 starp visiem emuāriem platformā Yandex.Dzen, saskaņā ar neatkarīgu reitingu rezultātiem. Palīdz cilvēkiem, mainot uzturu un dzīvesveidu, ne tikai sasniegt lielisku fizisko formu, bet arī uzturēt augstu veselības līmeni. Iznīcina mītus par veselīgu dzīvesveidu un mūsdienu diētoloģiju, atklājot populāro diētu un uztura sistēmu nepamatotību. Parāda, kā atšķiras pareizs uzturs no fizioloģiska svara zaudēšanas un kādai patiesībā jāizskatās pareizai ēšanai. Grāmatas lapās ir izklāstīta visaptveroša informācija par visiem veselīga dzīvesveida aspektiem: no uztura, miega un fiziskās aktivitātes līdz pareizajam baktēriju sastāvam zarnās. ? Viss par makro- un mikroelementiem, to galvenajiem avotiem un ietekmi uz organismu. ? Praktiski padomi dzīvesveida un uztura maiņai. ? Pareiza dienas kaloriju normas aprēķināšana svara zaudēšanai, uzturēšanai vai pieaugumam. ? Veselīgu ēdienreižu piemēri un ēdienkarte nedēļai. Grāmata satur gan nepieciešamo teorētisko informāciju, gan nodaļas, kas raksturojas ar izteiktu praktisko orientāciju. Teksts ir labi strukturēts un sadalīts nelielās, šaurā virzienā vērstās nodaļās. Grāmatā iekļauti jautājumi paštestēšanai par metabolo sindromu, prediabētu utt.