Tikai mierīgums. Zinātniski pamatotas prakses, kas palīdzēs tikt galā ar spriedzi ikdienas dzīvē

Nomieriniet haosu sevī un pārprogrammējiet prātu — tikai piecas minūtes dienā.
Vai kādreiz esat jutis, ka stresa līmenis ir pārsniedzis normas? Ja jā, tad jūs neesat viens. Katru dienu nāk jauni uzdevumi, kas jāatrisina, vai jauni krīzes, ar kurām jātiek galā. Lai izturētu šo slogu, nepieciešama uzmanība un mierīgums — resursi, kas bieži trūkst.
Ir veids, kā saglabāt spēkus un neprasīt daudz laika — senā mindfulness prakse. Jums priekšā ir ceļvedis, kas izstrādāts, ņemot vērā mūsdienu dzīves ritmu. Jūs uzzināsiet, kā mindfulness palīdz nomierināties un atradīsiet ikdienas prakses, kuru veikšanai pietiks ar 5 minūtēm dienā.
Ja jums nav laika apmeklēt meditācijas retrītu, bet vēlaties iegūt mieru — atvēliet piecas minūtes šīs grāmatas praksēm. Efekts noteikti būs pamanāms.

No autora:

Šī grāmata — praktisks ceļvedis, ko var un vajag izmantot pastāvīgi; vislielāko efektu jūs sajutīsiet, ja tā būs pa rokai — blakus gultai, uz kafijas galdiņa. Neievietojiet to plauktā.

Jūs uzzināsiet, kas ir apzinātība, ko nozīmē apzinātības prakse un kā tā palīdzēs "pārprogrammēt" prātu — samazināt stresu un trauksmi, attīstīt mierīgumu un spēju mierīgi reaģēt uz situācijām, samazināt hroniskas sāpes un uzlabot pašsajūtu. Es palīdzēšu izveidot regulāru praksi un atbrīvoties no traucēkļiem, kas var to traucēt, un iemācīšu jums daudz īsu meditāciju.

Kam šī grāmata:

Tiem, kas vēlas apgūt jaunas tehnikas, lai uzlabotu pašsajūtu, kas palīdz cīnīties ar stresu.
Tiem, kas vēlas samazināt trauksmi, iemācīties rūpēties par sevi un darīt to regulāri.
Visiem, kas vēlas dzīvot apzināti, nevis uz autopilota.