Atbrīvošanās no trauksmes un depresijas. Vienkāršas prakses, kas palīdzēs pārvaldīt savu noskaņojumu un justies labāk

Praktiska rokasgrāmata cīņai ar trauksmi un depresiju. Palīdzēs izjust visu savu emociju spektru, iznīcināt emocionālās izvairīšanās barjeras un tikt galā ar savām jūtām.
Ja jūs ciešat no trauksmes un (vai) depresijas, tad noteikti vismazāk vēlaties kustināt brūces un ienirt smagajās jūtās. Tomēr pēdējie pētījumi psiholoģijā rāda, ka emociju izvairīšanās darbojas tikai īstermiņā. Kas jums patiesībā ir nepieciešams — ir komplekts efektīvu rīku, kas ļaus apzināties visu savu emociju spektru. Tieši šādus rīkus jūs atradīsiet grāmatā.
Šajā praktiskajā rokasgrāmatā psihologs Maikls Tompkins piedāvā zinātniski pamatotas kognitīvi-uzvedības terapijas (KUT) prakses, kas palīdzēs iznīcināt emocionālās izvairīšanās barjeras.
Pateicoties tām, jūs varēsiet:
• tikt galā ar negatīvām jūtām;
• atrast stratēģijas, kas palīdzēs saglabāt mieru stresa situācijās;
• atklāt relaksācijas un apzinātības tehnikas;
• uzlabot noskaņojumu un pašsajūtu.