Atbrīvošanās no trauksmes un depresijas. Vienkāršas prakses, kas palīdzēs pārvaldīt savu noskaņojumu un justies labāk
Ja jūs ciešat no trauksmes un (vai) depresijas, tad noteikti vismazāk vēlaties kustināt brūces un ienirt smagajās jūtās.... Tomēr pēdējie pētījumi psiholoģijā rāda, ka emociju izvairīšanās darbojas tikai īstermiņā. Kas jums patiesībā ir nepieciešams — ir komplekts efektīvu rīku, kas ļaus apzināties visu savu emociju spektru. Tieši šādus rīkus jūs atradīsiet grāmatā.
Šajā praktiskajā rokasgrāmatā psihologs Maikls Tompkins piedāvā zinātniski pamatotas kognitīvi-uzvedības terapijas (KUT) prakses, kas palīdzēs iznīcināt emocionālās izvairīšanās barjeras.
Pateicoties tām, jūs varēsiet:
• tikt galā ar negatīvām jūtām;
• atrast stratēģijas, kas palīdzēs saglabāt mieru stresa situācijās;
• atklāt relaksācijas un apzinātības tehnikas;
• uzlabot noskaņojumu un pašsajūtu.
Autors: MAJKL TOMPKINS
Izdevniecība: Mann, Ivanov i Ferber
Sērija: MIFF. Psiholoģijas. Darba burtnīca
Vecuma ierobežojumi: 16+
Izdošanas gads: 2022
ISBN: 9785001951629
Lappušu skaits: 256
Izmērs: 23.5 x 16.4 x 23.5 mm
Vāka tips: Mjagkaja obložka
Svars: 390 g
ID: 912572
