Trauksme. 10 soļi, kas palīdzēs atbrīvoties no uztraukuma

Īss ceļvedis doktora filozofijas Edmunda Borna un Lornas Garano apkopo plašu pieredzi hroniskas uztraukuma, fobiju un trauksmes traucējumu izpētē un ārstēšanā. Kā uz visiem laikiem atbrīvoties no nedrošības un uztraukuma? Jums priekšā ir ātri, vienkārši un efektīvi veidi, kā mazināt trauksmi. Pārvaldiet savas jūtas jebkurā laikā, jebkurā vietā. Vēršoties pie šī īsā ceļveža, jūs iemācīsieties atslābināt savu ķermeni un prātu; pārstāsiet gaidīt sliktāko; regulāri nodarbosieties ar sportu un pareizi ēdīsiet; apgūsiet rīkus, kas samazina trauksmi; varēsiet "izslēgt" uztraukumu un nekavējoties tikt galā ar problēmām. Vieglas kognitīvi uzvedības terapijas (KUT) prasmes palīdzēs uzvarēt bailes un iegūt mieru. Kam šī grāmata: Tiem, kas vēlas tikt galā ar trauksmi un meklē īsu praktisku ceļvedi, kas ļautu ietaupīt laiku. Tiem, kas interesējas par psiholoģiju un vēlas pielietot prasmju kognitīvi uzvedības terapijā, lai kļūtu mierīgāki un pārliecinātāki. No autoriem: Šī grāmata ir par to, kā tikt galā ar trauksmi. Mazs praktisku stratēģiju kopums palīdzēs jums labāk izprast savu trauksmi, — un tikt ar to galā, neatkarīgi no tās formas. Trauksme — neizbēgama dzīves daļa mūsu laikā. Ikdienas dzīvē rodas daudz situāciju, kad ir piemēroti un saprātīgi reaģēt ar zināmu trauksmi. Stratēģijas, kas aprakstītas šajā grāmatā, var būt noderīgas ikvienam, kurš piedzīvo normālas, parastas trauksmes reakcijas (citiem vārdiem sakot, visiem), kā arī tiem, kas saskaras ar konkrētu trauksmes traucējumu.