Trauksmes terapija. Kā tikt galā ar bailēm, trauksmēm un panikas lēkmēm bez zālēm

Vai jūs uztraucaties, ka esat pārāk kautrīgs vai pastāvīgi šaubāties par visu? Vai jūs nevarat normāli gulēt, uztraucoties par savu darbu, veselību vai attiecībām? Vai jūs moka bailes no augstuma vai sākas panikas lēkme, kad sēžat pie automašīnas stūres? Lieta tāda, ka trauksmes stāvokļu pamatā ir irracionālas pārliecības, kas padara jūs ievainojamu un var novest pie depresijas, apgalvo psihoterapeits Deivids Bērns, starptautiskā bestselleru autora grāmatai «Noskaņojuma terapija» un viens no kognitīvi uzvedības terapijas pamatlicējiem. Savā jaunajā grāmatā viņš piedāvā 40 vienkāršas un efektīvas tehnikas, kas palīdzēs jums izprast jūsu trauksmes cēloņus, tikt galā ar negatīvām domām un pārvarēt savas bailes. Doktors Bērns arī dalās ar pētījumu rezultātiem par zālēm, kas parasti tiek izrakstītas depresijas gadījumā, un skaidro, kāpēc tās dažreiz var nodarīt vairāk kaitējuma nekā labuma.