Uz robežas. Nedēļa bez žēluma pret sevi. 4. izdevums

Par grāmatu:
7 dienu intensīva programma personīgai attīstībai no vadošā trenera Norvēģijā un bestselleru autora "Bez žēluma pret sevi".
Viens no galvenajiem speciālo spēku cīnītāju sagatavošanas posmiem dažādās valstīs ir "Hell Week", "ellē nedēļa", "Jaunā cīnītāja kurss". Tam var būt daudz nosaukumu. Ēriks Larsens, labākais biznesa treneris Norvēģijā, kurš pats kalpoja speciālajos spēkos, pamanīja, ka lielākā daļa cilvēku šajā nedēļā krasi mainās uz labo pusi un bieži to atceras visu mūžu ar lepnumu.
Viņš izveidoja "civilo versiju" šīs nedēļas - intensīvu programmu, ko var izpildīt ikviens, kur viņš strādātu. Tā sākas plkst. 5 no rīta pirmdienā un beidzas svētdienas vakarā. Šajā laikā jūs mainīsieties uz labo pusi.
Mums bieži šķiet, ka mēs varētu paveikt vairāk, strādāt labāk, vairāk nodarboties ar sportu... Bet mēs to nedarām. Daļēji tāpēc, ka baidāmies no grūtībām. Šī nedēļa parādīs jums, ka jūs varat daudz vairāk, nekā domājat.
Nedēļas laikā jūs ēdīsiet veselīgu pārtiku. Vingrosiet katru dienu. Efektīvi atpūtīsieties. Klausīsieties cilvēkus ap jums. Strādāsiet ar maksimālu koncentrāciju. Celsieties agri. Iet gulēt agri. Attieksieties no visa nevajadzīgā. Pareizi noteiksiet prioritātes. Jūs jutīsieties labāk, paveiksiet vairāk, būsiet enerģiski, proaktīvi un pozitīvi.
Jūs kļūsiet par labāko savu versiju uz nedēļu. Vai tas ir ilgi vai nē?
Kā rāda autora un viņa klientu pieredze, jūs jebkurā gadījumā turpināsiet rīkoties tajā pašā garā visā dzīvē.

Kam šī grāmata:
Visiem, kas vēlas paplašināt savu iespēju robežas tikai vienas nedēļas laikā.

Citāti no grāmatas:

• Nepamanīt galveno.
  Peld divas jaunas zivtiņas, bet pretī tām peld vecāka zivs. Tā māj ar galvu un saka: "Labrīt, puiši. Kā ūdens?". Jaunieši peld vēl nedaudz, tad viens no viņiem pagriežas pie otra un jautā: "Kas ir "ūdens"?"
• Ellē nedēļa.
  Uzņēmumu vadītāji, juristi, brokeri, sportisti, kas pabeiguši šādu nedēļu, atgriezās pie manis, lai pastāstītu, kā uzlabojusies viņu dzīve, un paziņotu par savu nodomu atkārtot šo eksperimentu. Tas notika tāpēc, ka nedēļa uz robežas stiprina raksturu un ļauj paskatīties uz apkārtējo realitāti no cita leņķa.
• Impulsam pārmaiņām.
  Vēl viens ellē nedēļas efekts - tā rada impulsu pārmaiņām, kuras jūs vēlaties sasniegt. "Impuls" - piemērots vārds, lai aprakstītu to, kas notiek ar ķermeni, kad tu esi gatavs izkustēties no vietas. Neatkarīgi no tā, vai fiziski - kad pēdas paceļas no grīdas pirms lēciena garumā, vai mentāli - kad esi nolēmis kaut ko mainīt savā dzīvē.
• Ellē nedēļas noteikumi.
  Celsieties piecos katru rītu. Iet gulēt desmitos katru vakaru. Darba laikā - nekādu sociālo tīklu. SMS, zvani, e-pasti draugiem darba laikā ir aizliegti. Sarunas "par laiku" ar kolēģiem ir samazinātas līdz minimumam. Fiziskās slodzes - vismaz reizi dienā. Visas nedēļas laikā - tikai veselīga pārtika. Televizors ir aizliegts.
• Sestdiena: jautājumu laiks.
  Kas man labi padodas? Kādas pozitīvas īpašības man ir? Kādas ir manas stiprās puses? Ar ko es varu lepoties? Kas man sev patīk? Kad es pēdējo reizi cienīgi izpildīju uzdevumu? Kad es pēdējo reizi biju augstumos? Kad es pēdējo reizi biju plūsmā?
• Zelta noteikumi.
  Pierodiet noteikt augstus standartus. Iedodiet sevi. Rīkojieties ar pilnu ieguldījumu. Noteikti ticiet savām spējām. Dariet to, ko mīlat. Esiet uzmanīgi pret tuviniekiem. Strādājiet smagi. Izbaudiet! Aktīvi rīkojieties. Nepadodieties. Ambiciozi mērķi - jūsu kredo.