Desmit minūtes līdz zenam. Laime, miers, kontrole

10 minūtes dienā, kas palīdzēs samazināt trauksmi un sākt skaidri domāt.
Šī grāmata — praktisks ceļvedis, kas palīdzēs sākt katru dienu ar skaidru apziņu. Vienkārša programma, kas aprakstīta grāmatā, balstās uz vairākām teorijām, tostarp kognitīvi uzvedības terapiju un uzmanību.
Katru rītu lielākā daļa no mums pavada apmēram 10 minūtes, lai nomazgātos vai brokastotu, bet neatliek laiku, lai sakārtotu savas domas. Prakse «10 minūtes līdz zenam» balstās uz četriem paņēmieniem: uzmanību, kognitīvi uzvedības terapiju, psihoterapiju un desensibilizāciju un pārstrādi ar acu kustībām (DPT).
No grāmatas jūs uzzināsiet:
— kā ātri nomierināt prātu;
— kā koncentrēties un iemācīt smadzenēm tikt galā ar stresu;
— kā labot nepareizus domāšanas modeļus;
— kā izveidot efektīvākas komunikācijas metodes.
Prakses «10 minūtes līdz zenam» pamatā ir autora profesionālā pieredze: Ouen O'Kein — psihoterapeits, kurš daudzus gadus ir veltījis paliatīvai medicīnai, un saziņa ar mirstošajiem ir būtiski ietekmējusi viņa uzskatus un darba principus šobrīd. Tādējādi šo metodi var saukt par unikālu.