Nebūtu sapuvušam citronam. Veselīgu attiecību attīstības apmācība personīgajā dzīvē, darbā un jebkurā neskaidrā situācijā

«Nebūtu sapuvušam citronam. Veselīgu attiecību attīstības apmācība personīgajā dzīvē, darbā un jebkurā neskaidrā situācijā» — tā ir grāmata par populāro psiholoģiju par to, kā veidot veselīgas attiecības un mainīt ierastos scenārijus, kas traucē dzirdēt sevi un citus. Sofija Bolhovitina raksta nevis abstrakti, bet par lietām: par personīgajām robežām, emocionālajām nostājām, spēju runāt par savām vajadzībām un pamanīt toksiskās saziņas formas.
Pēc virziena un praktiskās uzdevuma grāmata ir tuva tekstiem par attiecību psiholoģiju un pašattīstību, kurus lasa nevis teorijas dēļ, bet skaidru soļu dēļ. Ja jums tuvs ir sarunvalodas, praktiskais pieejas gars mūsdienu psiholoģiskajās apmācībās, šeit tas ir saglabāts īpaši konsekventi: bez sarežģītas terminoloģijas, ar fokusu uz ikdienas situācijām mājās, pārī un darbā. Tas nav abstrakts pārdomas par to, kādām jābūt labām attiecībām, bet darba materiāls tiem, kas vēlas izprast savas reakcijas un padarīt saziņu godīgāku un noturīgāku.

Grāmatas pamatā ir praktiska apmācība par veselīgu attiecību attīstību dažādās dzīves jomās. Runājam par personīgo dzīvi, ģimeni, darbu un citām situācijām, kur cilvēkiem jāvienojas, jāiztur spriedze, jāaizsargā savas robežas un jāsaglabājas no iznīcinošām uzvedības modeļiem. Autore analizē tipiskos neveselīgas saziņas scenārijus un parāda, kādas iekšējās nostājas bieži stāv aiz ierastajiem konfliktiem, aizvainojumiem un neskaidrībām. Iekšā ir vingrinājumi un jautājumi pašrefleksijai. Tie palīdz pamanīt savus reakcijas veidus, saprast, kur cilvēks atsakās no savām vajadzībām vai, tieši otrādi, spiež uz apkārtējiem, un pakāpeniski pāriet uz nobriedušāku un atbildīgāku mijiedarbību. Atsevišķa vieta ir personīgo robežu tēmai un spējai atpazīt destruktīvus saziņas formātus pirms tie kļūst par normu.

Sofija Bolhovitina — praktizējoša psiholoģe un apmācību vadītāja. Viņa pabeidza Kalužas valsts universitāti K. E. Cioļkovska vārdā specialitātē «Psiholoģija» 2011. gadā un strādā savā profesijā vairāk nekā 10 gadus. Savā praksē viņa nodarbojas ar uzvedības, emociju, ierobežojošo nostāju psiholoģisko analīzi un veic konsultācijas un grupu nodarbības, tāpēc grāmata balstās uz dzīvu profesionālo pieredzi.

Grāmata būs piemērota pieaugušajiem lasītājiem, kuriem svarīga ir praktiskā attiecību psiholoģija un kuri ir gatavi ne tikai lasīt, bet arī veikt uzdevumus un novērot sevi. Tā būs noderīga tiem, kas vēlas labāk izprast savas reakcijas pārī, ģimenē un darba saziņā, skaidrāk iezīmēt robežas un mācīties runāt par savām vajadzībām bez spiediena un aizvainojuma. Par tēmu un lasītāju pieprasījumu to var novietot blakus grāmatām par personīgajām robežām, pašvērtējumu un saudzīgu komunikāciju, kā arī ar autoru darbiem, kuri raksta par nobriedušu saziņu un ikdienas psiholoģiju. Tuvākā tā ir pie praktiskiem tekstiem, kur svarīgs nav efektīgs stils, bet konkrēta labums: izanalizēt situāciju, redzēt atkārtojošo scenāriju un izmēģināt jaunu rīcības veidu. Ja jums interesē izdevumi praktiskās psiholoģijas un pašattīstības jomā, kur lasīšana uzreiz pāriet darbā ar sevi, šis teksts trāpīs tieši mērķī.