Nebūk supuvusiu citrinu. Sveikų santykių vystymo treniruotė asmeniniame gyvenime, darbe ir bet kurioje neaiškioje situacijoje

«Nebūk supuvusiu citrinu. Sveikų santykių vystymo treniruotė asmeniniame gyvenime, darbe ir bet kurioje neaiškioje situacijoje» — tai populiariosios psichologijos knyga apie tai, kaip kurti sveikus santykius ir keisti įprastus scenarijus, kurie trukdo girdėti save ir kitus. Sofija Bolkhovitina rašo ne atsitiktinai, o konkrečiai: apie asmenines ribas, emocines nuostatas, gebėjimą kalbėti apie savo poreikius ir pastebėti toksines komunikacijos formas.
Pagal kryptį ir praktinę užduotį ši knyga artima tekstams apie santykių psichologiją ir saviugda, kurie skaitomi ne dėl teorijos, o dėl aiškių veiksmų. Jei jums artimas pokalbinis, taikomas požiūris šiuolaikinių psichologinių treniruočių dvasioje, čia jis pateikiamas ypač nuosekliai: be sudėtingos terminologijos, su dėmesiu kasdienėms situacijoms namuose, poroje ir darbe. Tai ne abstrakti diskusija apie tai, kokie turėtų būti geri santykiai, o darbo medžiaga tiems, kurie nori suprasti savo reakcijas ir padaryti bendravimą sąžiningesnį ir tvaresnį.

Knygos pagrindas — praktinė treniruotė sveikų santykių vystymui skirtingose gyvenimo srityse. Kalbama apie asmeninį gyvenimą, šeimą, darbą ir kitas situacijas, kur žmonėms tenka derėtis, išlaikyti įtampą, ginti savo ribas ir nesiristi į destruktyvias elgesio modelius. Autorius nagrinėja tipiškus nesveiko bendravimo scenarijus ir rodo, kokios vidinės nuostatos dažnai slypi už įprastų konfliktų, nuoskaudų ir nepasakytų dalykų. Knygoje yra pratimų ir klausimų savirefleksijai. Jie padeda pastebėti savo reakcijos būdus, suprasti, kur žmogus atsisako savo poreikių arba, priešingai, spaudžia aplinkinius, ir pamažu pereiti prie brandesnio ir atsakingesnio bendravimo. Atidžiai nagrinėjama asmeninių ribų tema ir gebėjimas atpažinti destruktyvius bendravimo formatus iki jų tapimo norma.

Sofija Bolkhovitina — praktikuojanti psichologė ir treniruočių vadovė. Ji baigė Kaluzko valstijos universitetą K. E. Ciolkovskio vardu 2011 metais ir dirba profesijoje daugiau nei 10 metų. Savo praktikoje ji užsiima elgesio, emocijų, ribojančių nuostatų psichologine analize ir vykdo konsultacijas bei grupinius užsiėmimus, tad knyga remiasi gyvu profesiniu patirtimi.

Knyga tiks suaugusiems skaitytojams, kuriems svarbi praktinė santykių psichologija ir kurie pasiruošę ne tik skaityti, bet ir vykdyti užduotis bei stebėti save. Ji bus naudinga tiems, kurie nori geriau suprasti savo reakcijas poroje, šeimoje ir darbo bendravime, aiškiau apibrėžti ribas ir mokytis kalbėti apie savo poreikius be spaudimo ir pasitraukimo į nuoskaudą. Tematikos ir skaitytojų užklausų prasme ją galima sudėti greta knygų apie asmenines ribas, savivertę ir jautrią komunikaciją, taip pat su autorių darbais, kurie rašo apie brandų bendravimą ir kasdienę psichologiją. Arčiausiai ji pasiekiama taikomuose tekstuose, kur svarbu ne efektingas stilius, o konkretus naudingumas: išanalizuoti situaciją, pastebėti kartojantį scenarijų ir išbandyti naują veiksmų būdą. Jei jums įdomūs leidiniai praktinės psichologijos ir saviugdos srityje, kur skaitymas iškart pereina į darbą su savimi, šis tekstas tiksliai pataikys.