Mediācijas māksla IT speciālistiem un iesācējiem

Šī grāmata ir praktisks ceļvedis darbam ar uzmanību un savu enerģiju, rakstīts vienkāršā un saprotamā valodā. Tā ir domāta visiem, kas vēlas iegūt mieru, skaidrību domāšanā un iekšējo klusumu pasaulē, kur troksnis un stress ir kļuvuši par normu. Šeit jūs... atradīsiet nepieciešamo teoriju un efektīvas prakses: no pamata koncentrēšanās uz punktu vai elpošanu "pa kvadrātu" līdz vizualizācijām, čakru meditācijām un pat druīdu tehnikām. Katrs uzdevums ir papildināts ar skaidrojumiem un ilustrācijām, lai jums nebūtu šaubu, kā tieši tos izpildīt. Tie būs pieejami visiem - ar jebkādu sagatavotības līmeni. Grāmata apvieno jogas tradīcijas, mūsdienu zināšanas par neirofizioloģiju un autora personisko praktisko pieredzi. Jūs uzzināsiet, kā tikt galā ar stresu un apmatu uz kaut ko, varēsiet apturēt bezgalīgo iekšējo dialogu, samazināt trauksmi un emocionālo pārslodzi, uzlabot koncentrēšanos un pamodināt radošo garu. Nav svarīgi, vai esat "IT speciālists" vai pilnīgs "iesācējs" šajā jomā - šeit jūs atradīsiet sev piemērotu praksi un soli pa solim atklāsiet piekļuvi iekšējiem resursiem, kas iepriekš šķita bloķēti. Jūsu priekšā ir daudzu gadu darba rezultāts ar meditāciju: no pirmajiem autora ekspertiem līdz mācīšanai savā skolā un skolēnu atbalstīšanai, kuriem viņš palīdzēja tikt galā ar krīzēm un atrast atbalstu sevī. Pirmo reizi grāmata tika uzrakstīta vēl pirms pandēmijas, bet tagad tā ir ieguvusi jaunu elpu: papildināta ar mūsdienu novērojumiem, svaigām praksēm un ilustrācijām. Kopumā grāmatā ir 15 galvenās nodaļas un sadaļa ar progresīvām tehnikām. Sākumā - skaidrojums par meditācijas ieguvumiem, pamata apziņas stāvokļu apraksts, ārējās vides ietekme un koncentrācijas loma. Tālāk - bloks par uzmanības neirofizioloģiju, vizualizācijām, elpošanas praksēm (piemēram, "elpošana pa kvadrātu", tandžona un integrālā elpošana, anuloma-viloma u.c.). Ir atsevišķas nodaļas par Jamas principiem (to, no kā vajadzētu atturēties) un Niyamas (kādiem kvalitātēm vajadzētu tiekties), jogas pakāpēm, kā arī kontrindikācijām praksē. Katru nodaļu papildina daudzi uzdevumi, kas nostiprina teoriju: "koncentrēšanās kontaktpunktā", "enerģijas bumba", meditācijas ar čakrām no muladhāras līdz sahasrārai, "elpošana-spīdums" un pat unikālas druīdu prakses. Katrs uzdevums ir papildināts ar vienkāršu skaidrojumu un shēmām, lai jūs varētu uzreiz sākt praktizēt. Šodien visi runā par apzinātību un digitālo detoksikāciju, bet realitāte ir tāda: lielākā daļa cilvēku joprojām dzīvo pārslodzes režīmā. Mēs ņemam informāciju pa gabaliem, domas lēkā no uzdevuma uz uzdevumu, un iekšējais dialogs neapstājas pat miegā. Šī grāmata ir par to, kā praksē atgūt spēju koncentrēties, atpūsties prātā un saglabāt svaigumu un skaidrību domāšanā.