12-nedēļas vingrošana smadzenēm. Kā sākt dzīvot apzinātāk, atbrīvoties no trauksmes un vairāk paspēt

Kad runa ir par veselīgu dzīvesveidu, mēs iedomājamies par veselīgu uzturu un sporta nodarbībām. Tomēr smadzeņu kopšana un iekšējā attīstība – ir neatņemama pilnvērtīgas un laimīgas dzīves daļa. Apzinātības speciālists Vauters de Jongs, balstoties uz zinātniskiem pētījumiem, pierāda, ka ne materiālā bagātība, ne attiecības ar citiem cilvēkiem nenodrošina mums pilnīgu apmierinātību. Svarīgākais ir būt saskaņā ar sevi un sakārtot savas domas, un tam ir nepieciešams trenēties. Šajā grāmatā jūs atradīsiet prakses, kas palīdzēs jums saglabāt mieru un iegūt līdzsvaru jebkurā dzīves brīdī – priecīgos, skumjos un acīmredzami garlaicīgajos. 12 nedēļu laikā jūs varēsiet attīstīt četras galvenās sastāvdaļas "laimīgajām" smadzenēm: uzmanību, izturību, pozitivitāti un altruismu. Visas nodarbības sākas ar iesildīšanos, turpinās ar vingrinājumiem un noslēdzas ar nomierinošu atslābināšanos, ko pavada meditācijas audio formātā.