Darba burtnīca depresijas un kauna gadījumā. Pārvarot domas par nepilnvērtību un uzlabošanu

Darba burtnīca depresijas un kauna gadījumā. Pārvarot domas par nepilnvērtību. Vai jūs esat kautrīgs? Ļoti baidāties tikt noraidīts? Uzskatāt, ka ar jums kaut kas nav kārtībā salīdzinājumā ar citiem cilvēkiem? Sajūta par noteiktu nepilnvērtību bieži izriet no negatīvām bērnības pieredzēm. Ja jūsu vecāki, citi autoritatīvi pieaugušie vai vienaudži bija pārmērīgi prasīgi un nepārtraukti kritizēja jūs, jūs varat uzskatīt, ka neesat pelnījis mīlestību vai just pastāvīgu kauna sajūtu par saviem trūkumiem. Jums pat var šķist, ka jūsos sākotnēji ir kaut kas nepareizs - kas traucē veidot attiecības, būt laimīgam un gūt panākumus dzīvē. Kā atbrīvoties no šīm kaitīgajām pārliecībām? Šī darba burtnīca balstās uz pieņemšanas un atbildības terapijas (ACT - Acceptance Commitment Therapy) metodēm. Jūs atradīsiet tajā rīkus, lai identificētu un pārvarētu nepilnvērtības sajūtu, kas ļaus jums uzbūvēt dzīvi, kas ir piepildīta ar enerģiju un jēgu. Atklāsiet veidus, kā izveidot saikni ar savām vērtībām, atklāsiet labākās uzvedības stratēģijas un iemācīsieties pieņemt sevi visā savā brīnišķīgajā sarežģītībā - ar laipnību un līdzjūtību. Kāds būtu jūsu pagātnes stāsts, sāpīgas atmiņas nedrīkst noteikt jūsu nākotni. Ja esat gatavs mainīt savu dzīvi un attiekties pret sevi ar rūpību, ko pelnāt, šī darba burtnīca jums palīdzēs.