Podręcznik roboczy w czasie depresji i wstydu. Pokonywanie myśli o niedoskonałości i poprawie

Podręcznik roboczy w czasie depresji i wstydu. Pokonywanie myśli o niedoskonałości Czy jesteś nieśmiały? Czy bardzo boisz się być odrzucony? Czy uważasz, że coś z Tobą jest nie tak w porównaniu z innymi ludźmi? Uczucie pewnej niedoskonałości często pochodzi z negatywnych doświadczeń z dzieciństwa. Jeśli Twoi rodzice, inni autorytetowi dorośli lub rówieśnicy byli nadmiernie wymagający i nieustannie Cię krytykowali, możesz myśleć, że nie zasługujesz na miłość lub doświadczać ciągłego uczucia wstydu z powodu swoich wad. Możesz nawet czuć, że w Tobie pierwotnie jest coś złego – co przeszkadza w budowaniu relacji, byciu szczęśliwym i odniesieniu sukcesów w życiu. Jak uwolnić się od tych szkodliwych przekonań? Ten podręcznik roboczy oparty jest na metodach terapii akceptacji i zaangażowania (ACT - Acceptance Commitment Therapy). Znajdziesz w nim narzędzia do identyfikacji i pokonywania poczucia niedoskonałości, co pozwoli Ci zbudować życie wypełnione energią i sensem. Odkryjesz sposoby nawiązywania kontaktu ze swoimi wartościami, odkryjesz lepsze strategie behawioralne i nauczysz się akceptować siebie w całej swojej niezwykłej złożoności – z życzliwością i współczuciem. Cokolwiek by się nie wydarzyło w twojej przeszłości, bolesne wspomnienia nie powinny określać twojej przyszłości. Jeśli jesteś gotowy, aby zmienić swoje życie i traktować siebie z troską, na którą zasługujesz, ten podręcznik roboczy Ci w tym pomoże.