Vingrinājumu grāmata iegurņa muskuļu stiprināšanai. Franču sistēma pilnīgai fiziskai atjaunošanai sievietēm

Grūtniecības un dzemdību laikā perineuma zona tiek pakļauta nopietniem slodzes un izstiepšanas procesiem, kas bieži atstāj neizdzēšamas pēdas un noved pie ļoti nepatīkamām fizioloģiskām sekām: no urīna nesaturēšanas, hemoroīdiem, aizcietējumiem un sāpēm dzimumakta laikā līdz iekšējo orgānu izkrišanai pēcmenopauzes periodā.
Viss šis nav neizbēgami un tiek koriģēts ar pareizu sagatavošanos grūtniecības laikā un vingrinājumiem pēc dzemdībām. Perineuma zona ir izklāta ar iegurņa muskuļiem. Pareizi tos trenējot, jūs varēsiet atgriezt savā vietā noslīkušos orgānus, kas automātiski atbrīvos jūs no nepatīkamām pēcdzemdību sekām, piemēram, "bailēm no šķaudīšanas" vai problēmām ar tualetu.

Grāmatā:
- Vingrinājumi iegurnim (veicina sākotnējā stāvokļa atjaunošanu izkliedētajām dzemdību laikā kauliem).
- Vingrinājumi iegurņa muskuļiem (regulē sfinkteru pareizu darbību).
- Vingrinājumi muskuļiem, kas atrodas tuvu perineum (atgriež prieku seksam un skriešanai).
– Vingrinājumi mazā iegurņa orgāniem (atgriež "noslīkušos" orgānus savā vietā).