Anatomija ārstnieciskās stiepšanās: ātra sāpju novēršana un traumu profilakse

Tajā ir iekļautas krāsainas anatomiskas ilustrācijas un soli pa solim instrukcijas desmitiem efektīvu stiepšanās vingrinājumu, kas palīdzēs atbrīvoties no sāpēm, muskuļu sasprindzinājuma, uzlabot līdzsvaru un muskuļu elastību, palielināt locītavu kustību diapazonu, novērst izplatītas traumas. Šeit jūs atradīsiet dažādus vingrinājumu veidus, tostarp individuālo stiepšanos bez svešas palīdzības, stiepšanos, izmantojot tenisa bumbu, un stiepšanos ar partneri.

Autors piedāvā atsevišķas vingrinājumu programmas īpaši problēmzonām un izplatītām traucējumiem:

* Sāpes mugurā un kaklā

* Kustību ierobežojumi

* Galvassāpes

* Sāpes plecu joslā

* Epikondilīts elkoņa locītavā («tenisista elkonis») un mediālais epikondilīts («golfista elkonis»)

* Patellofemorālais sāpju sindroms («skrējēja ceļgals»).