Pārvarēt kautrību un sociālo trauksmi. Pašpalīdzības programma, kas balstīta uz kognitīvi-uzvedības tehnikām

Papildināts izdevums klasiskajam pašpalīdzības kursam 1999. gadā! Lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam uztraucas par to, kā viņi izskatās no malas, ko par viņiem domā apkārtējie, - un tas ir normāli. Problēmas sākas, kad uztraukums kļūst pastāvīgs un traucē veidot sociālas saites un izbaudīt komunikāciju. Šajā grāmatā klīniskā psiholoģe Džilianai Batlerai stāsta, kāpēc mēs tik ļoti baidāmies no nosodījuma un pārliecinām sevi, ka citi cilvēki mūs uzmanīgi vēro un pamanīs visas mūsu kļūdas, un sniedz efektīvus rīkus, kas palīdzēs pārvarēt kautrību un trauksmi. JŪS UZZINĀSIT, KĀ: - iemācīties neiestrēgt sevī un tajā, kā jūs izskatāties no malas; - veidot sociālos kontaktus bez bailēm tikt noraidītam; - pārstāt iepriekš domāt, kas varētu noiet greizi.