Vairāk spēka katrā dienā. Dzīvotspējas avoti svarīgākajam

Praktizējošā psihiatre Samanta Bordmane stāsta, kā iegūt spēku no sava stresa un pārvērst tukšās dienas par piepildītām. Balstoties uz zinātniskiem pētījumiem un savu klīnisko pieredzi, viņa dalās ar dzīvotspējas attīstības stratēģijām — pozitīvu dzīvotspējas un enerģijas sajūtu, kas ir labas pašsajūtas pamatā visas dienas garumā.

Jūs uzzināsiet, kā ar dzīvotspējas palīdzību palielināt savu produktivitāti, pārvarēt grūtības un iemācīties pārvaldīt negatīvās emocijas. Doktore Bordmane parāda, kā reaģēt elastīgi un izturīgi uz nepatikšanām, nevis ar bailēm un šaubām.

Trīs galvenie dzīvotspējas avoti ir:

— uzticama saikne ar citiem;

— pieņemšana tam, kas ar jums notiek;

— ieguldījums kaut kā lielāka par jums pašu.

Šie pasākumi veicina izturību, palielinot emocionālo izturību un radot atbalsta punktus. Neatkarīgi no tā, vai tā ir laba saruna, palīdzība kādam, pastaiga vai interesanta raksta lasīšana, un pēc tam zvans draugam, lai par to parunātu, parastie pārdzīvojumi un mikromomenti kalpo par būvniecības blokiem ikdienas dzīvotspējai.

Neatkarīgi no tā, vai jums ir divdesmit gadi vai astoņdesmit, šī grāmata sniegs jums rīkus, kas nepieciešami, lai maksimāli izmantotu katru dienu un dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi.