Po gimdymo atstatymas. Kodėl kiekviena mama turi žinoti, kaip kūnas keičiasi nėštumo metu ir po gimdymo bei ką su tuo daryti

Marina Osokina — knygos «Dubens raumenys. Kodėl kiekviena moteris turi žinoti, kur jie yra ir kaip juos treniruoti» autorė.

Knyga «Po gimdymo atstatymas» — sąžiningas ir išsamus pokalbis apie tai, kas iš tikrųjų vyksta su moters kūnu nėštumo metu ir po gimdymo.
Marina Osokina iškart įspėja: stebuklingos tabletės nėra, tačiau yra aiškus, žingsnis po žingsnio veiksmo algoritmas, kuris veikia. Pagrindinis šokas, kuris laukia skaitytojos pirmuose puslapiuose: atstatyti reikia pradėti gerokai prieš nėštumą, o pirmieji pratimai — pažodžiui praėjus kelioms valandoms po gimdymo, nepriklausomai nuo to, ar tai buvo makštiniai gimdymai, ar cezario pjūvis.
Knygoje valdoma visa, kas jaudina kiekvieną jauną mamą: kodėl nugaros ir riešo skauda ir kaip su tuo susidoroti neminint vaiko nešimo ant rankų, kaip sugrąžinti gražų laikyseną naudojant paprastus judesius tiesiog vaikštant su kūdikių vežimėliu ar maitinat gulint šonu. Atkreipiamas ypatingas dėmesys į dubens raumenis — be gėdos ir bauginimų, su konkrečiomis rekomendacijomis nuo pirmų dienų iki vizito pas ginekologą. Autorius išsamiai pasakoja apie po gimdymo tvarstį: kam jo reikia, kaip jį teisingai užsidėti ir nešioti, kad nepakenkti, taip pat apie pilvo surišimą kaip alternatyvą. Centriniu akcentu yra tema apie tiesių pilvo raumenų diastazę: sužinosite, kaip atlikti savidiagnostiką (išmatuoti skirtumo plotį, įvertinti baltosios linijos tankį ir lokalizaciją), kada pakanka pratimų, o kada reikalinga chirurgo konsultacija.
Tiems, kurie svajoja apie plokščią pilvą, siūloma «korzetinį įtempimo» principą ir progreso laipteliai — nuo diafragminio kvėpavimo gulint iki dinaminio lentos, be pavojingų sukimų ir «dviračio». Visą skyrių parašė ginekologė: apie lochijas, grįžimą į lytinį gyvenimą su privalomu lubrikantų naudojimu, kontracepcijos metodus krūtimi maitinančioms motinoms, taip pat kaip atskirti po gimdymo bluźną nuo depresijos ir kur kreiptis pagalbos. Ir kaip torto vyšnelė — dešimtys gyvų, be užuolankų patarimų iš paprastų mamų: apie miegą, purvinus indus, pareigų delegavimą vyrui ir kaltės jausmą. Knyga parašyta pasitikint, kreipiantis į skaitytoją «tu», su vietomis užrašams — ją reikia skaityti nuosekliai, atlikti užduotis ir grįžti prie pratimų. Tai ne magija, o disciplina ir maži reguliari žingsniai, kurie po kelių mėnesių padarys jūsų kūną vėl stiprų, sveiką ir tikrą.