Nuo bestselerio „Sąmoninga kulinarija. Pusryčių, pietų ir vakarienės konstruktorius kiekvienai dienai”.
Darija Savelev – mitybos specialistė, su maisto elgesio psichologinės korekcijos eksperte, televizijos kanalo „Doktor“ eksperte, oficialia „Odnoklassniki“ eksperte sveiko gyvenimo būdo srityje. Patenka į 50-uką tarp visų Dzen platformos tinklaraščių pagal nepriklausomų reitingų rezultatus.
Darija Tretyakova – fotografė, sportinė mitybos specialistė, naudingos ir labai skanios namų maisto kanalų autorė. Dviejų vaikų mama, kuriems viskas skanu.
Naujoje knygoje Darija Savelev ir Darija Tretyakova surinko geriausius švaraus maitinimosi receptus iš prieinamų ingredientų – universalius ir patogius patiekalus, kurie patiks visai šeimai. Jūs netikėsite, bet knygoje yra net naminis „greitas maistas“ – sveika alternatyva įprastiems burgeriams, šaurmai ir picai! Tai receptai, pamėgti daugelio: skanūs, sotūs ir, svarbiausia, tikrai naudingi!
Viduje rasite įvairių patiekalų kiekvienai dienai – nuo sriubų ir salotų iki alternatyvių nesaldžių vaflių ir desertų be cukraus. Kiekvienas skyrius yra lydimas svarbios teorinės informacijos apie kiekvienos raciono sudedamosios dalies vaidmenį ir pačius turtingiausius įvairių maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų šaltinius. O dėka specialių navigacijos ženklelių galima lengvai rasti patiekalus be glitimo ar pieno produktų, mažai angliavandenių ar su mažai riebalų, taip pat patiekalus, kuriuos patogu nešti su savimi ir skaniai valgyti net šaltus.
Jūsų sveikata – jūsų lėkštėje!
-medium.webp)
