Vabastamine ärevusest. Kognitiiv-käitumisteraapia harjutused ja tehnikad

See raamat — praktiline juhend kognitiiv-käitumisteraapia (KKT) põhimõtete rakendamiseks ärevuse vastu võitlemisel. Autorid, Ulysses Bulman ja Maureen Dyson, pakuvad lugejatele tõhusaid harjutusi, samm-sammult tehnikaid ja tõestatud strateegiaid, mis aitavad tuvastada ärevuse allikaid, muuta destruktiivseid mõttemustreid ja arendada tervislikke toimetulekuviise stressiga. Väljaanne on interaktiivne tööprotsess, mis on mõeldud igapäevaseks praktikaks, kus õpite ära tundma oma käivitajaid, katkestama negatiivsete mõtete tsükli ja looma positiivsemaid ja realistlikumaid perspektiive. Raamat sobib nii neile, kes on juba tuttavad KKT-ga, kui ka algajatele, kes otsivad viise oma emotsionaalse seisundi parandamiseks. Kasutades lihtsaid ja arusaadavaid selgitusi, muudavad autorid psühholoogia keerulise maailma arusaadavaks ja rakendatavaks igapäevaelus, aidates saavutada harmooniat ja sisemist rahu.