Kingi endale armastus. Teraapia töövihik õrnalt tervendamiseks. Kuidas rahustada sisemist last ja õppida olema õnnelik täiskasvanud

Aeg ei tervita. Tervendab teadlik tegevus. See töövihik — teie samm-sammult marsruut laste traumade tagajärgedest — ellu, kus te tunnete, otsustate ja hingate vabalt.

Kas tunnete, et mõned reaktsioonid, hirmud või suhte mustrid on pärit «sealt», lapsepõlvest? Kas kuskil teie sees elab «haavatud laps», kes ikkagi juhib teid stressi hetkedel? Te pole üksi.

Lihtsalt raamatute lugemine on sageli ebapiisav. Vajalik on tööriist reaalsed muutuste jaoks. See töövihik on loodud just selleks. Psühholoog Stefanida Skvortsova on välja töötanud ohutu ja struktureeritud eneseabi süsteemi. 40 harjutust — see on 40 sammu enda poole, et mitte lihtsalt meenutada, vaid ümber töötada, aktsepteerida ja lasteaia.

Millist kasu te saate, töötades selle töövihikuga?

— Selgus: saate lõpuks «kaevuda» oma emotsionaalsete reaktsioonide, piiravate uskumuste ja korduvate stsenaariumide juurte juurde.

— Ohutus: harjutused on kavandatud õrnalt ja ökoloogiliselt, et te ei tunneks end ülekoormatuna. Liikuda saate endale mugavas tempos, kontrollides süvenemise sügavust.

— Süüst ja häbist vabastamine: lõpetate enda süüdistamise oma tunnete pärast. Õpite nägema nende taga haava, mida on võimalik tervendada, mitte karistust.

— Kindlus: töötades sisemiste ressursside ja «täiskasvanud» isiksuse osaga, leiate toetuse endas, mitte välisest heakskiitest.

— Vabadus valikutes: kõige oluline tulemus. Lõpetate tegutsemise «automaatrežiimis» lapse kaitsetest. Saate teadlikult valida, kuidas reageerida, mida öelda — «jah» või «ei».

Mis on sees töövihikus?

— Samm-sammult harjutused juhendavad: lihtsast keeruliseni: töö tunnetega, mälestustega, dialoog sisemiste osadega, ressursside otsimine.

— Praktilised tehnikad: konkreetsed tööriistad psühhoteraapia arsenalis, kohandatud ohutuks iseseisvaks kasutamiseks.

— Ruumi teie avastustele: see on teie isiklik teraapiapäevik. Täidate seda oma mõtete, kujutiste ja avastusmomentidega, luues ainulaadse kaardi oma tervenemisest.

— Struktuur, mis pakub tuge: selge tegevuskava vabastab segaduse tundest «millest alustada?». Lihtsalt avage järgmine leht.

Kellele see töövihik on mõeldud?

— Neile, kes mõistavad, et lapsepõlve kogemused mõjutavad nende täiskasvanuelu, kuid ei tea, mida sellega teha.

— Neile, kes soovivad töötada psühholoogiga, kuid ei saa veel endale seda lubada ning otsivad kvaliteetset tööriista teekonna alustamiseks.

— Neile, kes on juba teraapias ja soovivad täiendavalt sügavat kodutööd seanssidele.

— Kõigile, kes usuvad, et tervenemine on võimalik ja on valmis investeerima aega ja tähelepanu kõige olulisemasse inimese — endasse.