Kaalume koos Sergei Obloshko. Töövihik 3 kuuks

Tõsiseks tervise parandamiseks piisab inimesest, kui ta kaotab vähemalt 10% ülekaalust. Ja tavaliselt piisab selleks 3 kuust! Kaalunormaliseerimine vähendab oluliselt riske selliste tõsiste haiguste, nagu südame-veresoonkonna katastroofid, diabeet, osteoartroos ja paljude teiste haiguste areng. On märgatud, et meie aju alati alahindab söödud toidu hulka, see võib unustada tervet söömishetke, rääkimata fenomenist, mida nimetatakse 'automaatseks toiduks' — kui me sööme automaatselt, isegi sellele tähelepanu mitte juhtides. Käitumisteaduses on kirjeldatud nähtust, mida paljud irooniaga nimetavad 'päeviku maagiaks'. Selle sisu on see, et mis tahes toitumisprogrammi korral kaotavad inimesed kiiremini kaalu, kui nad registreerivad, mida nad söövad, ja fikseerivad muutused kaalulangetamise protsessis. Päeviku pidamine on kõige lihtsam viis alustada tõeliselt liigse kaalu kaotamist, võimalus kohandada toitumisharjumusi ja õppida, kuidas säilitada saadud saledus igaveseks.