Zdrowy kręgosłup. 10 skutecznych programów ćwiczeń

Każdy z nas chociaż raz zmagał się z bólem pleców. I, niestety, w 70% przypadków leczenie jest przepisywane nieprawidłowo lub jest po prostu nieskuteczne. Ale tak naprawdę ból – to nie zawsze oznacza przepukliny lub usterki w kręgosłupie. W wielu przypadkach możesz pomóc sobie samodzielnie. W tej książce zebrano skuteczne programy ćwiczeń zapobiegających i leczących powszechne choroby pleców autorstwa Władimira Demczenki, lekarza neurologa-wertebrologa, specjalisty medycyny sportowej i rehabilitacji, któremu ufa prawie 1,5 miliona subskrybentów i setki tysięcy pacjentów, którzy już pozbyli się problemów z plecami. Dla każdego ćwiczenia dostępne są proste instrukcje wideo, które możesz obejrzeć za pomocą kodów QR na początku każdego programu.