Jak radzić sobie z emocjami na co dzień. Dziennik dialektycznej terapii behawioralnej

Przedstawiamy Państwu książkę opartą na zasadach dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) - popularnej i bardzo skutecznej dziedziny psychologii. Celem DBT jest walka z problemami spowodowanymi zbyt intensywną reakcją emocjonalną na stres. Opisuje ona sposoby regulacji emocji oraz zawiera dziennik przeznaczony na 52 tygodnie codziennej praktyki. Możesz zacząć go prowadzić już od pierwszego dnia czytania, stopniowo wprowadzając nowe nabyte umiejętności DBT i samodzielnie oceniając ich skuteczność.
'Bardzo często uczucie to tylko uczucie, a nie rzeczywistość. Czasami emocje mogą być spowodowane przypadkową myślą, a czasami sytuacją, która tylko nieznacznie przypomina pewne zdarzenie z przeszłości. Czasami ludzie robią rzeczy, które nas smucą, a czasami rozczarowują. Zdarzają się sytuacje przyjemne, a czasami powodujące irytację, nudę i ból emocjonalny. Ale oczywiste jest, że niezdrowa reakcja na każde doświadczenie emocjonalne może być szkodliwa - zarówno dla ciebie, jak i dla twojego otoczenia. DBT skutecznie nauczyła tysiące ludzi radzenia sobie z problemami związanymi z silnymi emocjami. Będzie jednak skuteczna tylko pod warunkiem, że będziesz ćwiczyć umiejętności codziennie, a nie tylko przeczytasz o nich'.
Matthew McKay i Jeffrey Wood
Wydanie 2.