Wasze umiejętności radzenia sobie z trudnościami nie działają: jak uwolnić się od nawyków, które kiedyś pomagały, a teraz cię ograniczają

Jak często w chwilach silnego stresu zauważasz, że ręka sama sięga po słodycze lub chipsy? Albo, na przykład, pokłóciwszy się z przyjacielem lub przeżywszy nieprzyjemny incydent w pracy, spędzasz godziny, oglądając krótkie filmy w mediach społecznościowych, aby zapomnieć i nie myśleć o tym, co się wydarzyło? A może jesteś jedną z tych osób, które w obliczu problemów w relacjach starają się unikać bezpośredniej rozmowy i ignorują partnera? Jak uważa terapeuta schematów Richard Bruyette, wszystkie te destrukcyjne umiejętności samopomocy opanowaliśmy jeszcze w głębokim dzieciństwie. Kiedyś rzeczywiście pomagały nam radzić sobie z bólem, unikać go, jednak teraz, w dorosłym życiu, tylko pogarszają nasze problemy. Książka "Wasze umiejętności radzenia sobie z trudnościami nie działają" pomoże Ci uświadomić sobie, jak uwolnić się z błędnego koła ustalonych nawyków, uznać, że masz problemy, które należy rozwiązać tu i teraz. Autor proponuje wiele technik, które pomogą Ci uleczyć wewnętrzne dziecko, a także poradzić sobie ze stresem współczesnego życia. Nauczysz się przeżywać swoje uczucia, wykorzystując praktyki pisarskie, ćwiczenia oddechowe oraz reskrypting - tzn. odtwarzanie bolesnej sytuacji w swojej wyobraźni w taki sposób, żeby straciła swoje kolory i stała się neutralna. "Ustalona metoda radzenia sobie ze stresem, pomocna, gdy byliśmy mali, nie jest łatwa do zmiany w dorosłym życiu. Z czasem mogą stać się przyczyną samosabotażu. Innymi słowy, nawykowe sposoby radzenia sobie ze stresem stają się problemem, prowadząc do frustrujących rezultatów. Ta książka pomoże Ci zauważyć nieświadomie przyswojone reakcje behawioralne, zreinterpretować je i stworzyć nowe doświadczenie emocjonalne. To bardzo trudne zadanie - zrezygnować z nawykowych sposobów radzenia sobie ze stresem. Ale rozwiązując je, otrzymasz możliwość rozwijania zdrowych relacji ze światem i efektywnego interagowania z innymi ludźmi." Richard Bruyette